Connaissez-vous vos besoins alimentaires ?
C'est la question posée à Nouchka dans la capsule de "L'œil de la diète"pour aborder les besoins nutritionnels du sportif d'endurance.
Que l'on prépare un marathon, une course longue, un trail long ou un ultra-trail cette question est cruciale.
Nouchka donne son éclairage sur la façon de calculer ses besoins, allant du métabolisme de base à l'apport énergétique total en fonction de son activité.
Dans cet épisode, sont abordés les facteurs influençant le métabolisme et comment les différents types d'entraînements peuvent modifier nos besoins caloriques.
Nouchka a mis l'accent sur l'importance d'une alimentation équilibrée et adaptée à son poids de forme, notamment en prenant en compte les différences entre les jours d'entraînement intensif et les jours de récupération. Elle a également souligné l'impact crucial de la nutrition à l'effort et de la récupération pour optimiser les performances sportives. Surveiller son alimentation et s'assurer de bien récupérer est essentiel pour éviter les pièges du surentraînement.
Dans les sujets évoqués, il y a aussi les challenges spécifiques lorsque l'on a un métier relativement sédentaire (enseignant par exemple), et comment équilibrer vie professionnelle et préparation physique. Un point intéressant soulevé par Nouchka est l'influence de notre mode de vie sur nos fringales et nos habitudes alimentaires, comme les tentations du soir devant le canapé.
Bonne écoute !
Voir tous les sujets traités dans la capsule l'oeil de la Diet avec Sébastien Martin
En savoir plus sur le podcast à côté de mes pompes
En savoir plus sur Nouchka Simic, diététicienne nutritionniste
