On sait tous qu’il faut bien s’hydrater, mais entre les eaux du robinet, minérales, gazeuses, et les recommandations parfois contradictoires, difficile de s’y retrouver. Pourtant, une bonne hydratation peut faire la différence sur nos sensations à l’effort, notre récupération et même notre prévention des blessures.
Dans cet épisode, avec Aude Bazin, diététicienne et nutritionniste du sport, on va explorer ensemble :
✅ L’importance de l’eau pour le corps et le sportif : rôle dans la performance, stockage du glycogène, élimination des toxines…
✅ Comment savoir si l’on est bien hydraté et quels sont les signes d’une déshydratation insidieuse (spoiler : la couleur de tes urines en dit long ! 👀).
✅ Les stratégies pour adapter son hydratation en fonction des séances et des conditions météo : combien boire avant, pendant et après l’effort ?
✅ Faut-il privilégier certaines eaux ? Eau du robinet, minérale, gazeuse : laquelle choisir et pourquoi ?
✅ Les boissons d’effort : recettes maison, apports en électrolytes et erreurs à éviter pour ne pas finir avec des crampes ou des problèmes digestifs.
Un épisode riche en conseils pratiques pour optimiser ton hydratation et éviter la contre-performance due à un simple manque d’eau !
Allez, attrapez votre gourde, je vous laisse sans plus attendre profiter de ce nouvel épisode !
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