Programme Trail by Apiruntour

Programme Trail by Apiruntour

ATTENTION

Toutes les courses sont au DEPART DE PIERRE ROUZEL à Liffré

 

SAMEDI 18 AVRIL 2026

6h00 ouverture du retrait des dossards 

6h30  Défi infini, Le Pain d'Alexandre : boucle de 7,7km à parcourir en 1h maximum (52m de dénivelé et il y a 2km d’allées forestières bitumées). Début du défi pour tous les coureurs à 6h30, ensuite redémarage de chaque boucle toutes les heures (7h30, 8h30....) jusqu'au coucher du soleil. Le dernier coureur "debout" ou le premier à franchir la ligne d'arrivée de la dernière boucle remporte le défi. 

9h40   Marche nordique 21km

A partir de 10h et tout l'après-midi, baptêmes à poney avec le club de Mi-Forêt.

10h   Courses enfants éveil athlétique (nés entre 2017 et 2019) : 720m. Banque Populaire Grand Ouest

10h40  Courses enfants poussin (nés entre 2015 et 2016) : 1,5km maximum. Banque Populaire Grand Ouest

13h     Remise des prix Marche nordique

14h20  Course 3km adultes et benjamins  nés à partir du 01/01/2014. Banque Populaire Grand Ouest

15h    Randonnée 13km La Reposée 

15h40    Trail  5km L'Othentik, ouverte aussi aux minimes nés entre 2011 et 2012

16h40    Trail  17km SAB  distance ouverte également aux cadets nés en 2007 et 2008

19h Trail 13km Plakers distance ouverte également aux cadets nés en 2009 et 2010

20h  Remise des prix 5, 13 et 17km

🎵 Soirée : DJ set & restauration sur place avec Ouest Boissons pour les coureurs et leurs accompagnateurs

Restauration sur place

21h30 Remise de prix défi infini 

 

DIMANCHE 19 AVRIL

8h00 Remise des dossards

09h30 Trail 8 km L'Orange Bleue

10h45 Départ Trail 21 km  Running Conseil 

12h30 Remise de prix 21km, 8km, défis samedi + dimanche

Plus de conseils nutrition et hydratation

Avec des experts, athlètes et diet nutritionnistes du sport

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Glucides à l'effort : combien et quand les consommer ?
La consommation de glucides à l'effort est souvent un point d'interrogation pour les coureurs. Ils permettent d'optimiser la performance et d'aller au bout d'un effort long en évitant les coups de mou. Vous retrouverez dans cet article, les rôles et  recommandations en glucides.
quel gel énergétique choisir
En quoi sont-ils utiles ? De quoi sont-ils composés ? De quoi le corps a-t-il vraiment besoin ?  Les gels pour quoi faire ? Durant la pratique d'un marathon ou d'une course à vélo, nos muscles absorbent la quasi-totalité du glucose présent dans le corps. Avec pour conséquence  un sentiment de fatigue. Grâce à l’apport régulier en glucides cela permet de ralentir l'épuisement du glycogène et d'apporter du carburant.