Programme Courses de Noël

Programme Courses de Noël

📅🎄 Rendez-vous les 19 & 20 décembre !

🎅 Enfilez vos baskets

✨ Sortez votre plus beau déguisement

⭐️ Profitez du marché de Noël

❤️ Vivez la magie de Noël... en courant et profitez du spectacle pyrotechnique de clôture !

Nouveaux parcours, nouveau lieu d'arrivée et de départ !

SAMEDI
11h 19h Marché de Noël avec des exposants et artisans locaux
11h 19h30 Retrait des dossards toutes les courses
Sur place restauration, crêpes, galette et buvette
Présentation des meneurs d'allure / échanges avec les athlètes
 
DIMANCHE
10h 19h30 Marché de Noël
10h 19h15 Retrait des dossards
14h15 Éveil Athlétique 500m (2017-2019) - Les amis Monstres
14h30 Poussins 1km (2015-2016) - Les amis Monstres
Podium éveil et poussins
15h 3km Benjamins (2013-2014) et adultes - Canon Bretagne
15h45 5 km mesuré  et chronométré(né avant le 31/12/2012) - L'Orange Bleue 
Podiums 3 et 5 km
17h 7,5km chronométré (né avant 31/12//2010) - Crédit Mutuel de Bretagne

18h15 10km FAST mesuré et chronométré(né avant 31/12//2010)  - Running Conseil 

Réservé aux athlètes avec les références chrono suivantes sur 10km : -45min pour les femmes, -40min pour les hommes

19h15 10 km corrida mesuré et chronométré (né avant 31/12//2010) - SAB Menuiseries
Podiums FAST &10 km, concours de déguisements et remise du trophée du club le plus représenté
Défilé de tracteurs illuminés organisé par les jeunes agriculteurs
21h spectacle pyrotechnique avec la ville de Liffré

Plus de conseils nutrition et hydratation

Glucides à l'effort : combien et quand les consommer ?
La consommation de glucides à l'effort est souvent un point d'interrogation pour les coureurs. Ils permettent d'optimiser la performance et d'aller au bout d'un effort long en évitant les coups de mou. Vous retrouverez dans cet article, les rôles et  recommandations en glucides.
quel gel énergétique choisir
  Quel est le meilleur gel pour marathon ? En quoi sont-ils utiles ? De quoi sont-ils composés ? De quoi le corps a-t-il vraiment besoin ?  Les gels pour quoi faire ? Durant la pratique d'un marathon ou d'une course à vélo, nos muscles absorbent la quasi-totalité du glucose présent dans le corps. Avec pour conséquence  un sentiment de fatigue. Grâce à l’apport régulier en glucides cela permet de ralentir l'épuisement du glycogène et d'apporter du carburant.