Programme Courses de Noël

Programme Courses de Noël

PROGRAMME 

11h ouverture marché de Noël

11h : ouverture retrait des dossards

15h30 : départ course éveil atlhlétique (2017-2019) Les Amis Monstres (non chronométrée)

15h45 : départ courses poussins (2015-2016) : Les Amis Monstres (non chronométrée)

16h15 : départ benjamins (2013-2014) Les Amis Monstres (non chronométrée)

17h : 5KM L'Orange Bleue (à partir de 2012)

17h30 : remise des prix courses enfants et 5km (3 premiers scratch H/F)

18h : 10KM corrida de Noël Ouestboissons

19h15 : remise des prix 10km ouest boissons 

20h : FAST 10KM Running Conseil. 

20h45 : remise des prix course FAST 10km 

récompense groupe de coureurs le mieux déguisé

récompense coureur le mieux déguisé

récompense équipe la mieux représentée sur la FAST 10km 

 

Plus de conseils nutrition et hydratation

Glucides à l'effort : combien et quand les consommer ?
La consommation de glucides à l'effort est souvent un point d'interrogation pour les coureurs. Ils permettent d'optimiser la performance et d'aller au bout d'un effort long en évitant les coups de mou. Vous retrouverez dans cet article, les rôles et  recommandations en glucides.
quel gel énergétique choisir
En quoi sont-ils utiles ? De quoi sont-ils composés ? De quoi le corps a-t-il vraiment besoin ?  Les gels pour quoi faire ? Durant la pratique d'un marathon ou d'une course à vélo, nos muscles absorbent la quasi-totalité du glucose présent dans le corps. Avec pour conséquence  un sentiment de fatigue. Grâce à l’apport régulier en glucides cela permet de ralentir l'épuisement du glycogène et d'apporter du carburant.