Retrouver son équilibre alimentaire après un marathon

Retrouver son équilibre alimentaire après un marathon

Comment retrouver son équilibre alimentaire après un objectif ? Avec Aude BAZIN, diététicienne nutritionniste au CREPS de Reims, dans la capsule l'oeil de la Diet. 

Le besoin de récompense après un marathon ou trail long

L'hydratation

S'écouter c'est la clé


Le fameux relâchement alimentaire post-marathon : ça vous parle ?


🔄 Après des mois de rigueur, le corps et le mental relâchent la pression… et les envies gourmandes se bousculent !
Comment retrouver l’équilibre sans frustration ? Pour en parler, j'ai fait appel à Aude Bazin, experte en diététique sportive.

Ensemble, on explore le phénomène du “trou d'air” : le corps en mode "récompense" et la fatigue centrale qui brouille nos repères.



3 points clés à retenir :


Comprendre le “trou d’air” : pourquoi le cerveau bascule en mode “récompense” après un gros objectif.
Hydratation & équilibre : l'importance de bien se réhydrater et rééquilibrer glucides et protéines pour repartir sainement.
Écouter les signaux de son corps : observer les signaux de fatigue pour un retour progressif aux bonnes habitudes.

💡 Dans cet épisode, Aude partage des conseils concrets pour repartir du bon pied, et de mon côté, je vous livre mon expérience de cette phase de flottement.

 


👉 Et vous ? Comment vivez-vous ce moment de “reprise” ? Dites-nous tout en commentaire ! 👇



#ACoteDeMesPompes #RécupérationSportive #PodcastRunning #NutritionSportive

Commentaires (0)

Il n'y a pas encore de commentaires pour cet article. Soyez le premier à laisser un message !

Écrire un commentaire

Veuillez noter que les commentaires seront approuvés avant d'être publiés.

Pour ne pas passer à côté du meilleur, c'est par ici

Pour vous, depuis nos ruchers
Pâte de fruits Fraise
Pâte de fruits Fraise
Économisez 1,00€
Pâte de fruits Cassis
Pâte de fruits Cassis
Économisez 1,00€
Pâte de fruits Abricot
Pâte de fruits Abricot
Économisez 1,00€
pates de fruits au miel
pate de fruits fondante et fruitée
22,00€ 25,00€
10 Pâtes de fruits 5 parfums
Économisez 3,00€