Comment retrouver son équilibre alimentaire après un objectif ? Avec Aude BAZIN, diététicienne nutritionniste au CREPS de Reims, dans la capsule l'oeil de la Diet.
Le besoin de récompense après un marathon ou trail long
L'hydratation
S'écouter c'est la clé
Le fameux relâchement alimentaire post-marathon : ça vous parle ?
🔄 Après des mois de rigueur, le corps et le mental relâchent la pression… et les envies gourmandes se bousculent !
Comment retrouver l’équilibre sans frustration ? Pour en parler, j'ai fait appel à Aude Bazin, experte en diététique sportive.
Ensemble, on explore le phénomène du “trou d'air” : le corps en mode "récompense" et la fatigue centrale qui brouille nos repères.
3 points clés à retenir :
Comprendre le “trou d’air” : pourquoi le cerveau bascule en mode “récompense” après un gros objectif.
Hydratation & équilibre : l'importance de bien se réhydrater et rééquilibrer glucides et protéines pour repartir sainement.
Écouter les signaux de son corps : observer les signaux de fatigue pour un retour progressif aux bonnes habitudes.
💡 Dans cet épisode, Aude partage des conseils concrets pour repartir du bon pied, et de mon côté, je vous livre mon expérience de cette phase de flottement.
👉 Et vous ? Comment vivez-vous ce moment de “reprise” ? Dites-nous tout en commentaire ! 👇
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