Aujourd’hui, avec Aude Bazin, diététicienne nutritionniste du sport, on aborde un sujet autour de la nutrition et qui suscite de nombreuses interrogations chez les coureurs : la recharge glucidique.
Pourquoi elle est essentielle ? Comment l’adapter avant une course ou après un entraînement ?
Comment éviter les erreurs qui plombent ton énergie, ta récupération… ou ta balance ?
Aude t’explique comment remplir correctement tes stocks de glycogène, quels glucides choisir, à quel moment les consommer, et comment faire de cette stratégie un vrai levier de progression.
