Dans l’épisode du podcast "À côté de mes pompes", Nouchka, experte en diététique sportive, partage ses connaissances approfondies sur un problème commun chez les coureurs et première cause d'abandon : les troubles digestifs. Elle distingue les troubles digestifs hauts (vomissements, nausées, etc.), des troubles digestifs bas (diarrhées, ballonnements, etc.)
Cet épisode, axé sur un cadre informatif et préventif, propose des stratégies applicables aussi bien au quotidien qu'en compétition afin de mieux comprendre et gérer ces désagréments. L'interview se concentre sur l'identification des facteurs mécaniques (chocs quand on court), circulatoires (plus l'intensité de l'effort est élevée, plus les muscles et le cœur vont avoir besoin d'oxygène) et nutritionnels responsables de ces troubles, tout en soulignant l'importance de l’alimentation pour les prévenir et les atténuer. Elle donne des aliments à éviter à proximité des séances et de la compétition (épices, gras, caféine et théine, eau qui accélère le transit, etc.).
Cette discussion approfondie met en lumière l'interaction complexe entre le régime alimentaire, l’hydratation, et l'activité physique. Reconnaissant que même les athlètes expérimentés ne sont pas à l’abri de ces aléas, Nouchka suggère des adaptations alimentaires spécifiques et un entraînement de l’appareil digestif pour supporter l'ingestion de nourriture durant l'effort. Elle souligne l'utilité de comprendre son corps et son mode de vie afin d'identifier la source des troubles digestifs, insistant sur une approche personnalisée et parfois l'appui d'un spécialiste.
Elle aborde aussi l'utilisation appropriée de probiotiques comme un moyen potentiel de réguler la santé intestinale, avec une note de prudence quant à l'auto-supplémentation sans guidage professionnel. Elle engage les auditeurs à aborder ces défis de manière proactive, offrant des conseils pratiques pour gérer les troubles lorsqu'ils surviennent en situation de course.
N'hésitez pas à aller écouter ce podcast pour en apprendre plus !
Nouchka Simic, Podcast à côté de mes pompes
