Retrouvez ci-après le retour d'expérience d'Amélie Sinquin (2h44 au marathon de Saumur en mai 2025)
Après de nombreuses courses, j’ai appris une chose : l’hydratation peut faire ou défaire ta course.
💧 Le rôle de l’hydratation dans ma prépa ?
C’est aussi important que mes séances clés. Je surveille mon hydratation dès le réveil avec l’infusion boost de chez @apirun jusqu’au soir, même les jours de repos. Objectif : maximiser la récup (infusion récup d’@apirun) et éviter le risque de blessure.
Et juste dans les 30minutes après une grosse séance je me fais un shaker avec la récupération protéinée au cacao et miel 🍯
🏁 Marathon = protocole strict.
• J’anticipe : je commence à boire davantage 2-3 jours avant la course.
• mieux vaut boire peu mais souvent. Mon estomac me dit merci 🙃
☀️ Et quand il fait chaud ?
Ma routine change complètement :
• Je double la vigilance
• Electrolytes dans ma gourde ✅
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